Alle berichten van TItia Baak

Zelfbewustzijn vergroten, leuke test!

Zelfbewustzijn: jouw waarden top 3.

Onderstaand een super leuke test. Ontdek wat jouw belangrijkste waarden zijn.
Herken je ze in je leven? Thuis en op je werk?
vergroot je zelfbewustzijn op een leuke manier.

De test:

Stap 1: Kies uit onderstaande lijst 10 waarden.

Maak bewust contact met je gevoel. Neem hier even de tijd voor. Kies nu vanuit je gevoel de 10 waarden die je het belangrijkste vindt, die het beste bij je passen.
Tijdens het kiezen zul je al veel merken wat je zelfbewustzijn vergroot.
Kun je makkelijk kiezen? Hoe voelt het om er 10 te kiezen? Wat merk je in het proces?
Laat je waarden echt los of schuif je ze in gedachte bij een andere waarde onder?
Lukt het onderscheid te maken tussen wat bij je past vanuit gevoel of denken?
Voel je verschil wat betreft eigen waarden of waarden vanuit je opvoeding meegekregen?

gemak, rationaliteit, zelfstandigheid, discipline
bescheidenheid, openheid, groei, deskundigheid
duurzaamheid, rechtvaardigheid, zekerheid/stabiliteit
ontspanning, geduld, stilte, vertrouwen, plezier
materiële rijkdom, efficiëntie, schoonheid, continuïteit
verbetering, competitie, duidelijkheid, resultaat
collegialiteit, vitaliteit/gezondheid, betrokkenheid
integriteit, winst, kwaliteit, vernieuwing, vrede, marktleiderschap, flexibiliteit, dienstbaarheid
loyaliteit, eigenheid, aandacht, optimisme
betrouwbaarheid, gehoorzaamheid, toewijding
originaliteit, respect, verantwoordelijkheid
zorgzaamheid, eerlijkheid, dankbaarheid
liefde, humor, persoonlijke ontwikkeling
zinvolheid, tolerantie, onafhankelijkheid, succes
erkenning/waardering, solidariteit, mededogen
onthechting, eenvoud, klantgerichtheid, gelijkwaardigheid, vrijheid.

Stap 2:

Doe dit het liefst met iemand samen. (Alleen kan echter ook.)
Ga tegenover elkaar zitten. Maak weer goed contact met je gevoel.
De ander noemt waarde 1 en 2 van je lijst. Voel welke waarde je wilt behouden en zeg dit hard op. De ander gaat zo verder met deze keuze en waarde 3, de keuze en waarde 4, en zo verder.
De waarde die overblijft noteer je.

Stap 3:

Herhaal dit nog 2 keer. Je hebt nu je top 3 van jouw belangrijkste waarden!
Herken je ze? Leef je volgens jou waarden? Thuis? Op je werk?

Leuk om te bespreken wat je ervaart bij jouw top 3.

zelfbewustzijn waarden test

Vind je het leuk bezig te zijn met je zelfbewustzijn? Onderzoeken wie je bent vanuit je gevoel? Lees meer over werken met haptonomie.
Of kom langs voor een ervaarsessie.

Haptotherapie Baak, gevoel en verstand in balans.

Mijn naam is Titia Baak (1969) en ik ben haptotherapeut en reikimaster.
Na een carrière in onderwijs en zorg heb ik gestudeerd aan het Instituut voor Toegepaste Haptonomie in Nijmegen, waar mijn enthousiasme voor dit vak gegroeid is. De invloed van samenwerking tussen gevoel en verstand op het welbevinden is groot. Ik ervaar het elke dag weer als zeer bijzonder me daarin te verdiepen.

Signalen en symptomen.

Met haptotherapie leer je weer in contact te komen met je gevoel en beleving. Wanneer gevoel en verstand niet in overeenstemming zijn met je manier van leven, kan dat problemen of klachten veroorzaken. Dit heeft te maken met je innerlijke beweging. Kan je je nergens toe zetten of pieker je veel? Sluit je je af of stel je je open? Dat beïnvloedt je praktische en lichamelijke functioneren.
Door lijfelijke ervaringen leer je de signalen van je lichaam te voelen en te duiden, wat helpt de juiste balans te vinden.
Ik gebruik gesprek, aanraking en contactoefeningen om inzicht te creëren. Zo ontdek je hoe je omgaat met jezelf, de ander, je grenzen en mogelijkheden. Door hier gevolg aan te geven werk je aan de oorzaak van je klachten i.p.v. symptoombestrijding.

Gevoel en verstand in balans.

Je kunt bij me terecht met diverse lichamelijke en psychische klachten waarbij het in de kern gaat om “beter in je vel komen” (minder klachten, vrijer voelen, vertrouwen).
Cliënten voelen zich snel op hun gemak bij mij en deze vorm van therapie.
Ik ben registerlid van de NFG en de RBCZ waardoor de therapie vanuit de aanvullende verzekering (deels) vergoed wordt.

gevoel en verstand in balans haptotherapie

Reiki, energie en ondersteuning.

Ook voor reiki behandelingen kun je bij mij terecht. Reiki geeft energie en kan ondersteuning bieden bij het verbeteren van problemen of klachten. Bovendien werkt het erg ontspannend en stressverlagend.
Ik nodig je van harte uit voor een kennismakingssessie. Zelf ervaren zegt meer dan duizend woorden.
Wil je liever eerst meer lezen over de mogelijkheden, klachten waarmee je terecht kan of ervaringen van anderen? Kijk dan op:
www.haptotherapiebaak.nl
of neem contact op:
06-24 15 00 02
info@haptotherapiebaak.nl

Angst bij de tandarts

Ontspannen in de stoel/angst bij de tandarts.

Altijd weer bijzonder om te ervaren hoe haptonomie mij iets te bieden heeft.angst tandarts haptotherapie baak Nijmegen
Ik werd geraakt door de opmerking van mijn tandarts: “goh, je ligt best ontspannen hier in de stoel”.
Inderdaad! En wat fijn om me ervan bewust te zijn welke stappen mij daarbij geholpen hebben.

Herkennen, voelen en uiten.

Praktisch gezien zat voor mij de helft van het werk al in de voorbereiding:

  • Aangeven dat ik de 4 nieuwe vullingen liever in twee keer liet plaatsen in plaats van allemaal tegelijk.
  • Zorgen dat ik die dag verder niks anders te doen had wat me rust gaf.
  • Vertellen wat ik spannend vind en wat mij helpt, voordat ik in de stoel ging.

En tijdens de behandeling in plaats van mezelf krampachtig innerlijk verzetten (en daardoor nog  3 dagen een verkrampte kaak over houden) me bewust kunnen richten op ontspanning, zowel in mijn gezicht als in mijn hele lijf.

Zo bijzonder om te merken dat al deze stappen nu vanzelf gaan, omdat ik vanuit lijfelijke ervaring, weet en voel wat voor mij de beste manier is om om te gaan met mezelf in ‘moeilijke situaties’.

Inzicht vanuit lijfelijke ervaring.

Het klinkt eenvoudig en uiteindelijk is het dat ook, maar de zoektocht naar wat jou patroon is (hoe ga je om met jezelf, anderen en situaties in je dagelijks leven), dat ervaren, in verschillende situaties herkennen en ontdekken hoe het anders kan (en wat je daarin weerhoudt), is een boeiende, soms intensieve weg.

Wil jij daar meer over weten? Wat zijn jouw moeilijke momenten en wat zou je willen ervaren? Klik hier voor contact en informatie.
Ik ga in ieder geval vol vertrouwen de tweede ronde tegemoet!

 

Over groei en ruimte voelen voor jezelf

Zo af en toe lees ik een quote die me raakt of inspireert. Zo ook deze:

Je kunt alleen groeien, als je bereid bent
om je onhandig en ongemakkelijk te voelen
wanneer je iets nieuws probeert.
Brian Tracy (http://www.dagelijksegedachte.net)

Persoonlijke groei:

Tijdens de opleiding tot haptotherapeut was en is het zelf aan den lijve ervaren een belangrijk onderdeel van het leerproces. Voor mij was het een eyeopener, te ervaren
hoe na een ontdekkingsreis door mijn gevoelsleven, langzaam aan mijn eigen keuzes
en behoeftes duidelijker werden. Daar naar leren luisteren en handelen was een hele uitdaging en ging met vallen en opstaan. Het heeft voor mij bevestigd dat persoonlijke groei het best plaats vindt vanuit eigen inzicht en gevoelde ervaring.

Ruimte voor jezelf:

Om te groeien is ruimte nodig. Ervaren wat ruimte voor je betekent maakt veel duidelijk. Kun je makkelijk ruimte innemen of pas je je aan aan een ander?
En voelt dat nog goed voor je?
Herken je momenten waarin je eigen ruimte kleiner wordt? Bv doordat anderen
een beroep op je doen of doordat je probeert te voldoen aan (eigen) verwachtingen?
Mogelijk neem je je ruimte wel in, maar voelt het anders…
Wat heb je nodig om weer ruimte te voelen en te doen wat bij je past?
Ook het voelen van je eigen (eventueel weggestopte) emoties heeft te maken
met ruimte voelen. Mogen al je gevoelens er zijn?
Ben je gewend je af te sluiten voor je eigen gevoel?
Word je ‘gehoord’ in het uiten van je gevoel?

(Je) goed voelen:

Aanraken is een directe manier van communicatie. Door aanraking kun je weer bewust stil staan bij dat wat jou goed doet, maar ook bij hoe je geneigd bent om te gaan met je gevoel.
Ruimte geven aan je gevoelens, zorgt uiteindelijk voor een vergroting van je eigen ruimte.
Ben je nieuwsgierig geworden maar weet je niet of haptotherapie iets voor je is?
Je kunt altijd vrijblijvend een afspraak maken om eens ervaring op te doen met mijn werkwijze. Dit kan ook zonder meteen een hulpvraag “op tafel te moeten leggen”.
Elke ontmoeting met een ander is een ontmoeting met jezelf…..gaan wij elkaar ontmoeten?

Een hele fijne week!

groei haptotherapie Baak Nijmegen